25 мая

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СЕССИИ?»

Нет такого человека, который ни разу в жизни не сдавал бы экзамены. И практически всегда этот процесс связан с переживаниями и волнениями.
Чтобы сдача экзамена прошла успешно, к нему надо подготовиться - как морально, так и физически. Чем раньше Вы начнете подготовку, тем лучше подготовитесь, причем это касается не только изучения экзаменационного материала, но и моральной подготовки. Экзаменационная сессия и сдача экзаменов - самое ответственное время в жизни студента. И сегодняшняя статья как раз на тему как подготовиться к сессии. Ведь хорошенько подготовиться к сессии, а затем на отлично сдать экзамены это долг студентов.

В переводе с латинского «экзамен» - это «испытание». Испытание не только знаний, но и психологической устойчивости человека.

Специалисты утверждают, что успешно сданный экзамен, на 50% зависит от положительного настроя и уверенности в себе.

Как вы думаете, для чего необходимы экзамены?

Перевод студента с курса на курс и начисления стипендии.
Студент допускается к экзаменам тогда, когда у него сданы все зачеты, курсовые и др. работы за семестр. Исключением станут только уважительные причины
Если по уважительной причине (утвержденные подходящим актом), учащийся не сдал в конкретные сроки зачетные работы, то администрация устанавливает сроки для сдачи зачета и экзамена.
За месяц до экзаменов, директор согласовывает их расписание, после сообщает педагогам и учащимся. Для подготовки к 1 экзамену в среднем будет уходить три - четыре дня.
У учащегося должна находиться зачетная книжка. Пред экзаменом он ее сдаёт экзаменатору.
У каждого студента должен быть «ДОПУСК» на экзамен.
Если студент сдаёт экзамен на оценку (удовлетворительную), то она идет ему в зачетку.
Если на «неудовлетворительную», то она ставится только в ведомость.
Если студент не является на экзамен, то в экзаменационную ведомость ставится отметка - «не явился».

Но, а сейчас идем дальше! Бывает так, что, придя на экзамен, человек забывает все то, что хорошо знает, голос дрожит и срывается, руки трясутся, мысли путаются, а кожа бледнеет.
Чтобы этого не произошло, надо запомнить несколько советов.

Так как подготовиться к сессии?

В первую очередь нужно узнать, когда будут экзамены.

Затем составить для себя план-график.

1.Не экономьте время на отдыхе.

Если Вы, готовясь к экзамену, спите меньше, чем необходимо Вашему организму, то происходит снижение продуктивности интеллектуальной деятельности, и материал запоминается гораздо хуже. Лучше подумайте, сколько времени Вы теряете, когда болтаете по телефону или находитесь в соцсетях и пр.

2. Подготовьте место для занятий.

Уберите с поля зрения лишние вещи, которые могут Вас отвлекать - компьютерные игры, телефон и др.

Подготовьте все необходимое для занятий - книги, бумагу, ручки, карандаши. Расположите все это так, чтобы в любой момент могли воспользоваться тем, что понадобилось. Помещение, в котором Вы готовитесь должно быть проветрено.

3. Составить план и готовиться, следуя ему.

Определитесь, «жаворонок» Вы или «сова», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Составляя план, четко распределите, какие темы в какой день будете готовить - так и себя проконтролируешь (все ли успел сегодня, что запланировал?) и ничего не упустишь. И не забывайте про время для отдыха.

Тест «Сова» или «Жаворонок»

Вопрос №1. В какое время вы проснетесь, если легли спать на 4 часа позже обычного? Длительность вашего сна ничего не ограничивает.

Как обычно - 1 балл,

на час позже - 2 балла,

на 2 часа - 3 балла,

на 3 часа - 4 балла,

на 4 часа позже - 5 баллов.

Вопрос №2. Сколько времени вам потребуется, чтобы уснуть в 23 часа, если всю предыдущую неделю вы ложились и вставали когда хотели?

Не более 10 минут - 1 балл,

15 минут - 2 балла,

20-30 минут - 3 балла,

55-60 минут - 4 балла,

больше часа - 5 баллов.

Вопрос №3.Если в течение долгого времени вы будете ложиться спать в 11 часов вечера, а вставать в 7 утра, когда будет максимум вашей физической активности и работоспособности.

Утром - 1балл,

утром и днем - 2балла,

утром и вечером - 3 балла,

днем - 4балла,

во второй половине дня и вечером - 5 баллов.

Вопрос №4 На какое время вы назначали бы восход солнца на своем необитаемом острове, если бы это от вас зависело?

До 5 часов - 1балл,

6 часов - 2 балла,

7 часов - 3 балла,

8 часов - 4 балла,

9 часов - 5 баллов.

Вопрос №5 В течение недели вы ложились спать и вставали когда хотели. Утром вы должны проснуться в 7 часов утра без будильника. В какое время вы проснетесь?

До 6.30 - 1 балл,

6.30-6.50 - 2 балла,

6.50-7.00 - 3 балла,

7.00-7.10 - 4 балла, после 7.10 - 5 баллов

Вопрос №6 Вам нужно выкроить в рабочем расписании 3 часа для чрезвычайно ответственного дела. Какое время вы предпочтете?

8-10 часов - 1балл,

9-12 часов - 2 балла,

10-13 часов - 3 балла,

11-14 часов - 4 балла,

12-15 часов - 5 баллов.

Вопрос №7 Если вы бодрствуете в обычное для вас время, то когда вы ощущаете упадок сил (вялость, сонливость)?

Только перед сном - 1балл,

после сна и после обеда - 2 балла,

в послеобеденное время - 3 балла,

после обеда и перед сном - 4 балла,

только после сна - 5 баллов.

Вопрос №8 Если вы можете спать, сколько хотите, то в какое время обычно просыпаетесь?

В 7 утра или раньше - 1балл,

8 часов - 2 балла,

9 часов - 3 балла,

10 часов - 4 балла,

11 часов утра или позже - 5 баллов

4. Учить материал эффективнее по смысловым разделам. Материал лучше учить не по отдельным вопросам и билетам, а по смысловым блокам - выделить ключевые вопросы, смысловые блоки курса и изучать материал осмысленно. Постарайтесь сформировать в знаниях систему - Вы должны иметь представление, как каждый вопрос связан с другими. Таким образом информацию легче понять и запомнить. А если на экзамене попадется вопрос, информации по которому вспомните мало, то благодаря системе в знаниях Вы сможете расширить свой ответ.

5. Учить лучше не за 1 раз, а последовательно возвращаясь к каждому разделу 2-3 раза.
Это более эффективный способ освоения информации и выстраивания системы в знаниях:

- сначала необходимо ознакомиться с дисциплиной в целом, взяв перечень вопросов, конспекты и учебники по курсу, внимательно просмотреть все это, чтобы составить целостное представление о курсе, выделить смысловые разделы, определить, что Вы хорошо знаете, а что нуждается в углубленном изучении;
- следующий этап - детальное, тщательно изучение материала раздел за разделом;
- когда каждый раздел будет достаточно освоен, необходимо все повторить. Еще раз просмотрите все содержание курса.

- сделай упор на вопросы, которые оказались сложными.

6. Делать конспекты, смысловые схемы. На каждый изучаемый вопрос составьте письменный план ответа, зафиксируйте основные понятия. Это поможет осмыслить и систематизировать материал. Кроме того, Вы будете запоминать не только содержание ответа, но и его зрительное воплощение. И на экзамене зрительная память придет Вам на помощь.
Отдельного разговора заслуживают шпаргалки.

Что бы на маленьком клочке бумаги изложить содержание целого параграфа, нужно его тщательно проанализировать и выделить самое основное.

Кроме того, наличие собственноручно изготовленной шпаргалки придает на экзамене уверенности в себе.

Но следует помнить, что иметь шпаргалку и пытаться списать с неё - это не одно и то же.

Студенту, который пользуется шпаргалкой, скорее всего, предложат прийти на следующий год.

Поведение на устном экзамене:

не пугайтесь, если окажется, что не очень хорошо знаете билет. Максимально используйте всю хранящуюся в памяти информацию по вопросам билета. Сосредоточьте своё внимание не на том, что не знаете, а на том, что можете сказать;
собираясь отвечать на билет, настройте себя, повторив несколько раз подходящую формулу самовнушения, например: «Я могу говорить спокойно, уверенно и внятно», «Я правильно отвечу на все вопросы»;
поза при ответе должна быть свободной и естественной. Постарайтесь не проявлять своё волнение: тот, кто меньше волнуется, больше знает. Не прячьте взгляд, установите зрительный контакт с преподавателем. Взгляд должен быть внимательным и подвижным. Ведите себя уверенно, но не развязно;
учтите, что к чёткому бодрому изложению даже нескольких тезисов преподаватель отнесётся более благосклонно, чем пространному монологу, изложенному робким сбивчивым шёпотом. Воспринимайте свой ответ, как мысли вслух;
если вы полностью подготовились к ответу, но в решающий момент от волненья, словно язык прилип к нёбу и невозможно связать двух слов, остановитесь на несколько секунд! Переведите дыхание, сосредоточьтесь, и начните говорить более медленно: быстрая, но бессвязная речь не даст хорошего результата.

А ЕСЛИ...

...попался вопрос, по которому вы можете сказать совсем немного

Не впадайте в панику, а сразу начните записывать все, что слышали по этому поводу
В процессе написания вы, возможно, сможете вспомнить что-нибудь из пройденного материала

А ЕСЛИ...

...на полуслове вы забыли о чем говорили

Прежде всего, не следует "терять голову"
Сохраняйте спокойствие, хотя бы внешне
Повторите последнюю фразу, а потом попробуйте перефразировать свою мысль

А ЕСЛИ...

...вас не слушают

Не воспринимайте это на свой счет,
просто продолжайте свой ответ, как если бы вы этого не заметили

А ЕСЛИ...

... вы оговорились, все стали смеяться

Посмейтесь вместе со всеми и все...

А ЕСЛИ...

...экзаменатор в резкой и неприятной форме перебивает вас

Отвлекитесь от этого, ни в коем случае не показывайте, что разозлились
Самое эффективное - сохраните чувство собственного достоинства и держитесь уверенно

А ЕСЛИ...

...вы ошиблись

Если вы знаете как исправить ошибку, сделайте это
Если вашу ошибку никто не заметил, продолжайте свой ответ без исправлений

А ЕСЛИ...

...вы провалились

сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признать.

Но признание ошибки - не есть убеждение в собственной несостоятельности, просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка - еще один шаг к успеху.
Помните - не ошибается тот, кто ничего не делает!

А ЕСЛИ...

...вам снизили оценку

Не вступайте в спор и не доказывайте (преподаватель всегда может «засадить»)
Обратитесь к экзаменатору: «Простите, спросите меня еще дополнительно»

Перед экзаменом.

Ø Избегайте чрезмерной перегрузки умственной работой, придерживайтесь режима, чередуя труд и отдых;

Не засиживайтесь за полночь. Сохраняйте в комнате тишину, чистоту и порядок.
В день, предшествующий экзамену, лучше до сна погулять где-нибудь в тихом месте (парк, лес), собраться с мыслями;
Утром обязательно позавтракайте.
После сдачи экзамена остаток дня посвяти отдыху, сходи в кино или на стадион. Но не забудь обязательно всё подготовить для работы на следующий день.

После экзамена.

остаток дня посвяти отдыху, сходите в кино, на стадион, в салон, на свидание
Но не забудьте обязательно всё подготовить для работы на следующий день

После сессии

Не забывайте, что у вас есть классный руководитель.
Я переживаю вместе с вами.
Я надеюсь встретиться с вами на 3 курсе.
Я вас люблю и уважаю.
СООБЩИТЕ СВОИ ОЦЕНКИ, ПОЛУЧЕННЫЕ НА ЭКЗАМЕНАХ.

Психологическая подготовка к экзаменам в режиме самоизоляции